Диета при акне – простое, но спасительное средство, которое помогает не только не допустить образование прыщей, но и избавиться от них.
Дело в том, что проблема угревой сыпи говорит не только об эстетическом дискомфорте. Если на лице возникают такие образования, значит, в организме что-то идет не так.
Чаще всего проблемы подобного рода связаны с пищеварительным трактом. Чтобы добиться наилучших успехов в борьбе за идеальную кожу, необходимо придерживаться правил правильного питания.
Основные принципы сводятся к следующим положениям:
- В рационе должно быть много блюд с клетчаткой.
- Питание должно быть маложирным и полезным.
- Количество соли нужно минимизировать или же от нее нужно полностью отказаться.
- Жирную и копченую пищу необходимо полностью исключить.
- Ежедневно нужно контролировать количество потребляемых углеводов.
- Количество молочных продуктов необходимо свести к минимуму.
Чтобы избавиться от прыщей на лице, необходимо кардинально пересмотреть свое отношение к питанию.
В первую очередь нужно отказаться от любых продуктов, которые негативно сказываются на уровне холестерина в крови, провоцируют образование воспалительных процессов и ускоряют работу сальных желез.
Если вы хотите добиться гладкой и здоровой кожи, вам придется забыть об острых пряностях, майонезе, различных соусах, жирном жареном мясе, жареном картофеле и сладостях.
Из-за большого потребления вредных продуктов организм забивается токсинами и шлаками, которые и оказывают влияние на состояние лица. Определиться, какие продукты на диете при акне можно, а какие нет, порой бывает трудно.
Особенности диеты при акне
Диета для пациентов с акне заключается в замене вредных продуктов на блюда здоровой пищи.
Увеличьте в своем рационе количество нежирного белого мяса, вареной рыбы, низкокалорийного творога. Тяжелые гарниры лучше всего заменить свежими или пареными овощами.
Фрукты, конечно, не принесут никакого вреда вашему организму, однако из-за большого содержания сахара их лучше всего потреблять в первой половине дня.
Не забывайте подпитывать свой организм витаминными комплексами и необходимыми микроэлементами. В вашей пище должно быть достаточное количество цинка, калия, магния и фосфора.
Большое количество необходимых для красоты веществ содержится в овощах, фруктах и ягодах. По этой причине меню на неделю при диете при акне в обязательном порядке должно содержать эти продукты.
Попробуйте заменить любые вредные сладости натуральными муссами и смузи. Только так вы минимизируйте влияние вредных веществ на кожный покров лица.
Для достижения наилучшего результата соблюдайте ряд определенных правил:
- Регулярно употребляйте пищу с большим количеством клетчатки, которая способствует выводу шлаков из организма.
- Откажитесь от любых видов орехов.
- Минимизируйте количество насыщенных жиров, отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса.
- Исключите из рациона жаренное, копченое и маринованное. Такие продукты способствуют возникновению воспалительных процессов.
- Большую часть вашего рациона должны составлять овощи и фрукты.
- Уберите из рациона любые молочные продукты.
- Откажитесь от вредного фаст-фуда, чипсов, попкорна.
- Ограничьте количество продуктов, содержащих быстрые углеводы: выпечки, шоколадных конфет, картофеля.
Низкоуглеводная диета
Избавиться от прыщей на коже лица, а также распрощаться с лишними килограммами удастся при помощи низкоуглеводной диеты при акне.
Многие врачи считают, что поспособствовать развитию таких образований может гиперинсулинемия, которая возникает у здорового человека при чрезмерном потреблении вредных продуктов.
Исправить ситуацию поможет потребление пищи с низким гликемическим индексом. При соблюдении всех правил вам обязательно удастся распрощаться с прыщами. Употребление пищи с низким гликемическим индексом – важнейшая составляющая терапии, направленной против угревой сыпи.
Очень важно полностью отказаться от молочных продуктов. Исследования показали, что лактоза способствует развитию воспалений на кожном покрове.
Не забывайте контролировать количество кофе, которое вы ежедневно выпиваете. Следите за культурой питаний: кушать нужно 5 раз в день каждый 2-3 часа.
Порции должны быть небольшими, чтобы организму было проще переварить пищу. Преимуществом такого питания можно считать то, что она сходна с гипоаллергенной диетой от акне.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
