Если возник плечелопаточный периартрит, комплекс упражнений Попова является одним из самых эффективных способов лечения представленного недуга. Пациенты, которые прошли данный терапевтический курс, утверждают, что польза от тренировок ЛФК неоспорима. Однако прежде чем вводить представленный комплекс в общий план лечения, необходимо изучить его общую специфику и правила проведения. Более детально тема раскрыта на видео в данной статье:
Характеристика метода
Перед тем как приступать к терапии, необходимо понять, с каким недугом мы имеем дело. Плечелопаточный периартрит — заболевание опорно-двигательной системы, в рамках которого развивается воспалительный процесс, затрагивающий сухожилия и капсулы плечевого сустава. Как правило, состояние костной и хрящевой ткани при этом остается неизменным.
Одним из наиболее популярных и эффективных способов лечения данного заболевания является комплекс упражнений Попова. Суть метода заключается в терапии недуга за счет мелких движений. Таким образом возобновляется подвижность поврежденных сегментов.
Тренировки ЛФК по методу Попова позволяют добиться следующих результатов:
- уменьшение проявлений волевого синдрома,
- постепенное расслабление фиксирующих мышц,
- увеличение двигательной амплитуды пояса верхних конечностей,
- поддержание мышечного тонуса,
- возобновление интенсивности мышечных сокращений.
Как правило, явное улучшение состояния поврежденного сегмента начинает наблюдаться уже через 14 дней тренировок. Однако существует определенный перечень состояний, при которых выполнять плечелопаточный периартрит комплекс категорически запрещено.
К ним относят:
- инфекционное поражение внутренних органов,
- значительная кровопотеря,
- шоковые состояния,
- повышение температуры тела (даже самое незначительное),
- ярко выраженный болевой синдром,
- сердечно-сосудистые заболевания и недостаточность различных этимологий,
- осложнения сахарного диабета.
Таким образом, если перечисленные состояния присутствуют в анамнезе пациента, перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом. После комплексной диагностики доктор назначит либо упрощенный комплекс Попова для пациентов подобной группы, либо предложит альтернативный способ лечения.
Гимнастика по технике Попова для разминки связок и сухожилий
Наращивать нагрузки в ходе ЛФК рекомендуется постепенно. Начинать каждую тренировку необходимо с разминки и разогрева сухожилий. Доктор Попов предлагает следующий вариант подготовительных упражнений:
- Сядьте на стул, предельно выпрямите спину. Начните делать медленные повороты головы из стороны в сторону. Повторите упражнение 10 раз.
- Сидя на стуле, начните поочередно поднимать плечи. Повторите упражнение 10 раз.
- Встаньте прямо. На вдохе начните постепенно вытягивать хребет, поднимая при этом руки. Старайтесь постепенно растягиваться от ступней до плеча, и так до кончиков пальцев. Задержитесь в таком положении на 10 секунд. На выдохе постепенно возвращайтесь в первоначальное положение.
Для того чтобы ускорить разогрев прорабатываемой области, можно воспользоваться специальными разогревающими мазями или растирающим массажем. Однако применять данные методы необходимо только с согласия лечащего врача. Самостоятельный медикаментозный и мануальный разогрев может привести к усилению интенсивности воспалительных процессов и усугублению клинической картины при плечелопаточном полиартрите. Видео ниже будет полезно при артрите тазобедренного сустава:
Гимнастический комплекс по технике Попова при недуге
После окончания разминающих и разогревающих мероприятий можно переходить к непосредственному выполнению комплекса упражнений при плечелопаточном периартрите доктора Попова. Гимнастика для пациентов данной категории имеют следующий вид:
- Сядьте на край стула, максимально выпрямите спину. Ладони положите на колени. Начните поочередно отрывать от пола ступни, как при ходьбе. Создавая имитацию движения, начните осуществлять поглаживание ног от бедер к коленям. Амортизация при движении обеспечит разминку плечевому поясу. Время выполнения — 1 минута.
- Примите исходное положение, что и в первом упражнении. Начните выполнять поочередный наклон туловища из стороны стону. При этом вытягивайте ведущее плечо вверх. Количество подходов — 10-15 на каждую сторону.
- Примите исходное положение. Сомкнув ладони в замок, или во взаимный хват, начните выполнять постепенный побьем рук с вытягиванием позвоночника. Задержитесь в данном положении на 1 минуту. Подход можно дополнить поочередными наклонами из стороны в сторону.
- Примите исходное положение. Начните поочередно поднимать правую и левую руки, сгибая их в локте на верхней точке. При этом необходимо осуществлять поворот головы в сторону ведущей конечности. В рамках этого упражнения расслабляются лопатки. Число повторений — 10-15 раз.
Проводить тренировки ЛФК при плечелопаточном полиартрите на остром этапе необходимо 2-3 раза в неделю. После снижения остроты появления симптоматики до допустимого состояния частоту тренировок можно увеличить до ежедневных занятий. На стадии ремиссии в рамках поддерживающего курса заниматься гимнастикой Попова можно снова 3 раза в неделю.
Пропускать ЛФК нельзя ни в коем случае. Нарушение графика тренировок может привести к тому, что клиническая картина вернется в первоначальное состояние и все приложенные ранее усилия будут аннулированы.
Комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите доктора Попова — уникальный метод нормализации общего состояния сухожилий и связок поврежденной области. Выполняя план представленной тренировки, необходимо быть очень внимательным и аккуратным. Неправильное выполнение упражнений и распределение нагрузок может привести к ухудшению клинической картины. Прежде чем вводить данный терапевтический метод в план лечения, важно обратиться за предварительной консультацией к лечащему врачу.
Полный комплекс можно скачать на данном сайте.
2017-03-27
(Пока оценок нет)
Загрузка...
