Акне, которое в народе называется «прыщами» – хроническая патология, характеризующаяся нарушением функции сальных желез, образованием комедонов, угрей. Важной частью комплексного лечения проблемы является диета при акне. Сбалансированный рацион помогает наладить обменные процессы, обеспечивает организм всеми питательными веществами и улучшает состояние кожи.
Общие сведения
Бытует мнение, что акне является сугубо косметологической проблемой и страдают от нее только подростки. Это убеждение в корне неверно, угревая болезнь обусловлена рядом внутренних и внешних причин, может возникать в любом возрасте и без лечения приводит к серьезным проблемам со здоровьем.
К основным причинам появления высыпаний относятся:
- Гормональная перестройка в подростковом периоде.
- Избыток тестостерона (гиперандрогения).
- Гиперфункция сальных желез.
- Поражение кожи бактериями P. Acnes, стафилококками.
- Пренебрежение правилами личной гигиены.
- Чрезмерная потливость (гипергидроз).
- Прием определенных медикаментов (анаболики, стероиды, витамины группы В, средства от эпилепсии).
Основное лечение при акне – прием специфических медикаментов, которые подбирает врач-дерматолог в каждом случае индивидуально.
Эффективность правильной диеты
Ускорить процесс выздоровления помогают хороший уход за кожными покровами, а также диета при угревой сыпи. Полезная пища помогает наладить функцию ЖКТ, уменьшить воспалительный процесс в эпидермисе и нормализовать гормональный фон.
Диета при акне должна содержать:
- Фосфор, кальций, калий, цинк и магний. Данные микроэлементы регулируют функцию сальных желез, снижают выработку кожного секрета. Большое количество в рыбе, кальмарах, креветках (фосфор), кунжуте (кальций), сухофруктах, бананах (калий), бобовых (цинк), шпинат, петрушка (магний).
- Витамины А и Е. Запускают регенерацию эпидермиса. Ретинол можно получить при употреблении в пищу желтых фруктов и овощей (морковку, тыкву, абрикосы и персики), печень трески. Витамин Е есть в грецких и миндальных орехах, авокадо и всех маслах (растительных).
- Витамин Д. Основная часть кальциферола синтезируется в коже под влиянием солнечных лучей. Однако пациентам с акне рекомендуется избегать воздействия ультрафиолета, особенно в период активных высыпаний. Поэтому в рацион питания при угревой сыпи должно входить молоко и молочные продукты, жирная рыба (лосось, форель), икра и печень рыб.
- Клетчатку. Необходима для улучшения работы пищеварительной системы, выведения токсинов из организма. Данное вещество можно получить из свежих овощей и зелени.
Питание при акне должно состоять из простых продуктов. Только в комплексе с правильно подобранными эффективными медикаментами и уходом за кожей оно приведет к хорошему результату.
Разрешенные продукты
Питание при угревой сыпи на лице должно быть достаточным по калорийности, сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов. Несмотря на множество ограничений, диета при акне совершенно не скудная.
В период лечения и для профилактики появления высыпаний на коже разрешается употреблять:
- Первые блюда. Диетические супы из овощей (с добавлением круп, бобовых), куриный бульон.
- Крупы. Бурый рис, гречка, пшеничная и гречневая каши, пшенка, овсянка, булгур, которые должны быть приготовлены на воде. В готовые каши можно добавлять свежие ягоды, орешки, сухофрукты.
- Мясо. Разрешается употреблять нежирное (телятина, говядина) и курицу, приготовленные на пару, отварные или запеченные в духовой печи.
- Рыба. Отварную или запеченную морскую, морепродукты рекомендуется употреблять 1–2 раза в неделю.
- Овощи. При угревой болезни важно есть достаточное количество сезонных свежих овощей. При каждом приеме пищи они должны занимать 1/2 тарелки. Разрешается употреблять свежие, запеченные и паровые, рагу.
- Фрукты и ягоды. При акне свежие местные и экзотические фрукты, сухофрукты и ягоды можно употреблять без ограничений.
- Молочные продукты. Разрешается употреблять нежирное коровье и козье молоко, 5% творог, натуральный йогурт, кефир.
- Сладости. При акне можно кушать натуральные зефир, пастилу, батончики из орехов и сухофруктов, ягодные муссы, желе.
- Напитки. Пациентам, страдающим от угревой сыпи, можно пить черный и зеленый чай, травяные отвары, фруктовые и овощные соки, ягодные морсы.
Хотя молоко и молочные продукты и относятся к списку разрешенных, у некоторых людей они вызывают обострение акне. При такой индивидуальной реакции следует отказать от всех молокосодержащих продуктов и заменить их растительным молоком (миндальным, овсяным, соевым).
Запрещенные продукты
Подбирая питание при акне, важно знать, какие продукты следует обязательно исключить из рациона. Существует пища, которая нарушает обменные функции в организме, вызывает интоксикацию, усиливает воспаление и неблагоприятно сказывается на состоянии кожи при акне. Что нельзя есть при угрях, расскажет врач, так как список запрещенных продуктов у каждого пациента может отличаться. Однако существуют определенные принципы.
В таблице приведены продукты, от которых следует отказаться всем, кто заботится о красоте своей кожи:
Недопустимо употреблять при акне острые специи, соусы (кетчуп, майонез), пряности, копченые продукты. Также важно, чтобы пища была не пересолена.
Примеры рациона питания
Меню на неделю при прыщах лучше составлять заранее. Оно должно быть сбалансированным и разнообразным, чтобы не было соблазна «сорваться» и сьесть запрещенные продукты.
В течение каждого дня важно употреблять большое количество жидкости — не менее 1,5-2 литров. Перекусывать можно фруктами, овощами, орешками, натуральным зефиром или пастилой, батончиками-мюсли.
При лечении акне важно не только соблюдать диету, но и строго придерживаться всех врачебных рекомендаций. Именно в таком случае можно добиться хорошего и стойкого результата.
(2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
