Целлюлит (гиноидная липодистрофия) – это структурные изменения в подкожно-жировой клетчатке, провоцирующие нарушения оттока лимфы и транспортировки биологических жидкостей. Застойные явления препятствуют поступлению питательных веществ и кислорода к жировой ткани, из-за чего в ней развиваются дегенеративно-дистрофические изменения.
Об их появлении свидетельствует наличие бугристостей и впадин, визуально напоминающих апельсиновую корку. Врачи не считают целлюлит болезнью. Неровная кожа становится серьезной эстетической проблемой, влияющей на самооценку. Почти каждая вторая женщина хочет знать, как бороться с целлюлитом в домашних условиях.
Занятия спортом
Спорт – это, пожалуй, самый действенный метод. Физические упражнения не только улучшают здоровье, но и заметно преображают фигуру, делая ее стройной и подтянутой. Избавиться от апельсиновой корки помогут следующие виды физических нагрузок:
- Выпады. Правую ногу держите прямо, а левую согните и поставьте впереди корпуса. Сохраняйте статическое положение в течение двадцати секунд. Поменяйте ноги и сделайте минимум два подхода по десять повторений.
- Плавание в бассейне. Аквааэробика развивает мышцы, способствует похудению, формирует правильную осанку, улучшает состояние кожных покровов. Эффективность водных процедур объясняется тем, что вода создает сопротивление, и человеку приходится прикладывать больше усилий при выполнении упражнений под водой. Плавание помогает подтянуть дряблую кожу и ускорить обменные процессы в организме.
- Прыжки на скакалке. Во время выполнения прыжков работают почти все группы мышц, и улучшается кровообращение, что способствуют растворению подкожно-жировой клетчатки.
- Махи ногами. Ложитесь на пол и поднимайте вверх ногу, не соприкасающуюся с полом. Сделайте не менее пятнадцати повторов на каждую ногу.
- Полуприседы. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч и слегка согните их, будто собираетесь присесть. Оставайтесь в таком положении в течение двадцати секунд. Достаточно сделать три подхода по десять раз.
- Утренние и вечерние пробежки. Достаточно бегать около двадцати минут в день. Видимый результат появится через две недели. Весьма эффективен интервальный бег, сочетающий быстрые и медленные скорости.
Чтобы избавиться от целлюлита нужно время и терпение. Только комплексный подход к решению проблемы даст желаемый результат.
Массаж щеткой
Самый простой способ борьбы с целлюлитом в домашних условиях – это массаж щеткой. Массажные движения стимулируют кровеносную систему, улучшают лимфодренаж и способствует выводу шлаков и токсинов из организма. Для массажа необходимо приобрести щетку, учитывая следующие рекомендации:
- Предпочтительнее выбирать натуральные материалы.
- Не стоит использовать щетки со слишком жесткой щетиной, так как вы рискуете получить травму. Мягкая щетина не будет оказывать должного воздействия. Лучше всего приобрести щетку средней жесткости.
- Щетка должна быть оснащена эргономичной ручкой.
Как правильно проводить массаж:
- Массажные движения должны осуществляться справа налево.
- Массаж следует начинать со стопы и медленно подниматься к бедрам.
- Для избавления от целлюлита на животе круговые массажные движения совершают против часовой стрелки.
Массаж от целлюлита сухой щеткой благотворно воздействует на кожу: она становится гладкой и шелковистой. В меру жесткие щетинки не провоцируют появление раздражений и покраснений.
Процедуру желательно завершить нанесением кокосового или оливкового масла холодного отжима или молочка для тела. Увлажняющие средства лучше проникают в кожу после массажа, открывающего поры.
Пилинг смесью из кофе и сахара
Многие женщины советуют избавляться от целлюлита с помощью кофейной гущи. Твердые частицы очищают кожу от омертвевших частиц рогового слоя, выравнивают рельеф и способствует обновлению клеток. При регулярном использовании кофейного скраба кожа становится подтянутой. Измельченные кофейные зерна способны устранить отечность и активизировать обменные процессы.
Самый эффективный косметический скраб готовится из следующих ингредиентов:
- 3 столовые ложки сахарного песка.
- 2–3 столовые ложки оливкового масла (также подходит кокосовое масло).
- 1 столовая ложка измельченных кофейных зерен.
Возьмите небольшую емкость, поместите в нее кофе, сахарный песок и предварительно нагретое оливковое или кокосовое масло. Масло должно быть слегка теплым, чтобы не вызвать ожоги.
Получившуюся смесь наносят на проблемные участки кожи круговыми движениями. Продолжительность процедуры – 3–5 минут. Скраб смывается под теплой проточной водой.
Апельсиновая корка начнет исчезать через месяц при условии, что массаж проводился не менее двух раз в неделю.
Обертывания
Почти все центры красоты и косметологии предлагают клиентам эффективную борьбу с целлюлитом при помощи обертываний. Ухаживать за телом можно и в домашних условиях. Для процедуры понадобится жидкий мед, молоко, пищевая пленка и лимонное эфирное масло.
Мед следует растопить, если он засахарился и стал густым. Его смешивают с молоком в соотношении 2:1. Полученную смесь наносят на бедра и живот и оборачивают эти части тела пищевой пленкой. Обертывания делают в течение одного месяца.
Важны системность и регулярность, поэтому процедуру необходимо проводить минимум 3 раза в неделю. Продукты пчеловодства улучшают кровообращение и способствуют выведению излишней жидкости и других продуктов обмена из межклеточного пространства.
Антицеллюлитные компрессы
Преобразить кожу, сделать ее гладкой и упругой способны компрессы. Процедура благотворно влияет на обменные процессы. Раствор для компресса от целлюлита готовится на основе масел розмарина и лимона. Масла смешиваются в одинаковых пропорциях, втираются в проблемные участки тела и покрываются пищевой фольгой. Кожа начинается постепенно нагреваться, что улучшает впитывание масел. Компресс оставляют максимум на 30 минут. Процедура завершается принятием душа.
В состав раствора для компресса могут входить лечебные травы. Для этого подойдут сушеный плющ и чистотел (пропорции 1:1), которые заливают горячей водой. Залитые травы оставляют на 20–30 минут, затем полученный настой пропускают через сито.
Компресс на основе плюща и чистотела лучше накладывать теплым.
Процедура достаточно безопасна, однако противопоказанием является беременность и повышенная чувствительность к компонентам в составе.
Водные процедуры
К эффективным методам борьбы с целлюлитом дома относят гидромассаж, который можно проводить в ванной комнате. Напора, создаваемого струей воды, хватает для того, чтобы создать необходимое давление. Польза контрастного душа обусловлена тем, что высокие температуры расширяют кровеносные сосуды, а низкие – сужают. Попеременное воздействие холодной и горячей воды помогает сохранить здоровье и молодость кожи и устранить неровности, вызванные дистрофией жировой ткани.
В течение двух минут принимайте теплый душ, а затем холодный. Смена температур должна происходить не менее 6 раз. Польза физиотерапевтической процедуры:
- Усиление защитных функций организма и его сопротивляемости инфекциям.
- Улучшение транспортировки кислорода и других питательных веществ к тканям кожи.
- Укрепление стенок вен и сосудов.
- Восстановление эндокринной системы.
Стоит помнить, что контрастный душ противопоказан при некоторых заболеваниях сердечно-сосудистой системы и крови. Подобные водные процедуры не рекомендуются при ангине и воспалительных заболеваниях мочевыделительной системы.
Яблочный уксус
Яблочный уксус не только улучшает качество и биологическую ценность пищи, но и помогает улучшить состояние кожных покровов. В его состав входят:
- Витамины А, В, С, Е.
- Кислоты (уксусная, яблочная, молочная).
- Микро- и макроэлементы (натрий, кальций, железо, фосфор).
- Порядка 16 аминокислот.
Яблочный уксус не позволяет жидкости задерживаться. Кроме того, он помогает снизить вес и избавиться от объемов в области талии и бедер.
Эффективные способы борьбы с целлюлитом:
- Смешайте уксус с водой в соотношении 2:1 и нанесите на кожу, пораженную целлюлитом. Помассируйте кожу руками в течение 2–3 минут. Не смывайте смесь, а оставьте на теле на час. Яблочный уксус следует наносить дважды в день. Курс продолжается до наступления видимых результатов. Воздействие усиливается при применении теплого полотенца.
- Смешайте миндальное, кокосовое и оливковое масло с яблочным уксусом в соотношении 3:1. Нанесите полученную смесь массажными движениями. Повторяйте процедуру утром и вечером.
- Возьмите 1 чайную ложку меда и смешайте с 2 чайными ложками яблочного уксуса. Втирайте в проблемные участки два раза в день.
Целлюлит чаще всего диагностируется у женщин с излишней массой тела, зачастую процесс похудения сопровождается исчезновением липодистрофии.
Зеленый чай
Чашка ароматного кофе по утрам – это вкусно, но не всегда полезно. Совсем отказываться от кофеина, придающего нам сил и бодрости на целый день, не стоит. Он в большом количестве содержится в зеленом чае. Польза напитка:
- Чай, подвергнутый минимальной ферментации, содержит катехины. Они являются сильными природными антиоксидантами, способствующими выведению токсинов. Кроме того, они борются со старением.
- Напиток активизирует кровообращение. При регулярном употреблении зеленого чая организм начинает сжигать жир. Тело становится подтянутым и рельефным за счет того, что остается мышечная масса.
- Учеными давно доказано, что зеленый чай ускоряет обмен веществ.
Ежедневно выпивайте 3 чашки зеленого чая. Такого количества достаточно для того, чтобы запустить процесс похудения и справиться с целлюлитом.
Вода
Чистая вода способна поправить здоровье и улучшить самочувствие. При обезвоживании кожа становится сухой и дряблой, теряет эластичность и упругость. Вода помогает быстрее избавиться от ненавистных килограммов и улучшить свой внешний вид.
Чистую негазированную воду можно смешивать с соком из цитрусовых. Для улучшения вкусовых качеств добавляют мед и сок лимона. Не забывайте пить не менее литра воды в сутки. Выпивать большое количество жидкости противопоказано при заболеваниях почек.
Жидкость, необходимая организму для поддержания водно-электролитного баланса, содержится во фруктах (арбуз, дыня), овощах (огурцы, салат).
Правильное питание
Борьба с целлюлитом в домашних условиях должна начинаться с изменения вкусовых привычек. Питаясь правильно, мы не только улучшаем самочувствие, но и боремся с целлюлитом. Навсегда откажитесь от газированных напитков и еды из ресторанов быстрого питания. Считается, что даже любовь к газированной минеральной воде способна навредить фигуре. Огромное количество сахара содержится в пакетированных соках.
Советы по правильному питанию:
- Ешьте между приемами пищи орехи: миндаль, кешью, фундук.
- Употребляйте большое количество овощей.
- Откажитесь от майонезных заправок. Старайтесь заправлять салаты растительными маслами.
- Принимайте курсами рыбий жир.
- Ешьте имбирь, чеснок, куркуму, лук и мускатный орех – они способствуют сжиганию жира.
- Ежедневный рацион должен на 70% состоять из свежих фруктов и овощей. Нельзя полностью отказываться от углеводов, но на их долю достаточно двадцати процентов. Что касается жиров, то организму хватит пятнадцати процентов.
- Выпивайте утром стакан тёплый воды. Такой ежедневный ритуал поможет ускорить метаболические процессы. В воду можно добавлять дольку лимона.
Лучше есть пять раз в день маленькими порциями, чем питаться дважды в день и при этом потреблять большое количество калорий за раз. Вес максимальной порции не должен превышать 300 грамм.
Завтракайте после выполнения зарядки. По утрам готовьте овсяные или гречневые каши. Предпочтительнее использовать воду, но можно и молоко с низким содержанием жира. Навсегда откажитесь от хлеба из пшеничной муки.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
