Профилактика артрита должна проводиться с молодого возраста. Это связано с тем, что ревматоидный артрит характеризуется нарушениями в работе иммунной системы, при которых синовиальные оболочки ошибочно атакуются. Чаще всего подобное происходит в суставах запястий, пальцев, коленях, локтях, ступнях. Опасность артрита и в том, что при его наличии повышается риск появления и других заболеваний, например, остеопороза, сахарного диабета, проблем с сердцем.
Особого лечения ревматоидного артрита не существует. После постановки диагноза врач посоветует регулярно принимать лекарства и вести здоровый образ жизни. Это поможет лишь облегчить выраженность симптомов, а также остановить дальнейшее разрушение суставов. Поэтому лучше заранее задуматься о профилактике артрита, нежели потом до конца жизни тратить средства на улучшение качества жизни.
Физические упражнения
Поскольку данное заболевание задевает суставы, то и профилактика артрита и артроза заключается в посильной физической активности. Выполнять физические упражнения нужно ежедневно. Это касается аэробных нагрузок, общеукрепляющих комплексов, которые помогут развить гибкость и силу. При начальной стадии артрита эти упражнения помогут значительно облегчить боль и, естественно, держать вес в норме, так как он может стать одной из причин развития артрита.
Рекомендуется заниматься по специальной программе, разработанной лечащим физиотерапевтом, учитывая тяжесть заболевания и уровень общего здоровья пациента. Чаще всего врачи рекомендуют спортивную ходьбу, плаванье, езду на велосипеде.
Профилактика ревматоидного артрита может проводиться по следующей схеме:
- начинать с аэробных упражнений, длительность подхода 30 минут (повторять 5 дней в неделю),
- гидротерапия: серосодержащие грязевые ванны, плаванье, результатом чего является улучшение подвижности суставов, увеличение силы мышц, устранение боли и мышечных спазмов.
Суставы необходимо нагружать не силовыми упражнениями, а именно двигательными.
Они будут стимулировать микроциркуляцию крови в проблемных суставах. Поскольку в самом хряще кровеносных сосудов нет, повышенное питание близлежащих тканей будет положительно влиять и на сам хрящ.
Упражнения из лечебной физкультуры при артрите в видео:
Диетическое питание
На питание нужно обратить особое внимание, особенно, если вы точно знаете, что у вас есть склонность к развитию артрита. Помимо соблюдения правильного режима дня, в частности, соотношения активности и отдыха, рекомендуется употреблять только сбалансированную пищу. Помните, что питание может спровоцировать развитие воспалительного процесса. Вот почему, изменив рацион, можно облегчить симптомы артрита пальцев рук и других суставов, например, уменьшить интенсивность болевого синдрома. Этому способствует употребление ягод, фруктов и овощей, орехов. И в то же время рекомендуется отказаться от картофеля, томатов, перца и баклажанов.
В целом диетическое питание для предупреждения ревматического артрита включает несколько моментов:
- Необходимо тщательно следить за качеством продуктов. В первую очередь, это касается наличия всех необходимых организму микроэлементов и витаминов. Включить в рацион нежирное мясо, морепродукты, овощи и фрукты. Жирные же продукты полностью исключить. Готовить рекомендуется на пару.
- Контроль за массой тела. В сочетании с двигательной активностью, диетическое питание является отличной профилактикой многих заболеваний, в том числе, и ревматоидного артрита. Лишние килограммы оказывают давление на тазобедренную область и колени. Если заболевание уже развивается, то избыточный вес ускорит разрушение суставов.
В рационе должно быть достаточно воды, не менее 6-8 стаканов в день, не считая супов и чая. Уменьшить воспаление способные и жирные кислоты омега-3, которые есть в сое, рапсовом масле, семенах льна и тыквы.
Основы правильного питания при артрите в видео:
Общие рекомендации
Есть некоторые правила, соблюдение которых поможет избежать артрита пальцев рук, плечевого сустава и др. Это касается соблюдения режима дня. Особенно это актуально для офисных сотрудников, которые большую часть времени проводят за компьютером. Так как профилактика артрита пальцев для них должна стоять на первом месте. Кроме этого, существуют другие провоцирующие факторы: недосыпание и переедание. Для предупреждения артрита суставов рекомендуется:
- спать не менее 8 часов,
- соблюдать сбалансированное питание,
- гулять на свежем воздухе,
- избегать стрессовых ситуаций,
- избегать различных травм.
Лучший метод лечения артрита в видео:
И, естественно, отказаться от высоких каблуков, вредной позы нога на ногу. При этом регулярно посещать врача для полного обследования и коррекции лечения в том случае, если заболевание уже диагностировано.
2016-10-21
(Пока оценок нет)
Загрузка...
