Многие специалисты уверяют, что целлюлит – это совершенно естественная для женщин особенность организма, бороться с которой очень сложно. Другие же утверждают, что причина возникновения злосчастной апельсиновой корки кроется в недостаточной подвижности, нерациональном питании и наличии плохих привычек. Но иногда несмотря на все прилагаемые усилия целлюлит не уходит.
Спорт и целлюлит
Систематические физические нагрузки считаются идеальным способом борьбы с лишним весом. Правильная физкультура также помогает устранить целлюлит. Но иногда случается, что даже при регулярных занятиях в спортзале апельсиновая корка совершенно не думает исчезать и даже, напротив, становится заметнее.
На самом деле подобное явление совсем несложно объяснить. При физических нагрузках мышцы становятся более плотными и тренированными, что приводит к перемещению жировых тканей. Однако со временем, если продолжать систематически тренироваться, жир разобьется, кровообращение наладится, а целлюлит уйдет.
При высокой тренированности апельсиновая корка становится практически незаметной либо пропадает без следа. Хороший мышечный каркас уменьшает проявления неровного подкожного жира. Однако не стоит забывать об индивидуальных особенностях каждого человека. Ведь даже у некоторых профессиональных спортсменок, несмотря на очень сильные и постоянные физические нагрузки, на ягодицах все равно просматривается заметная апельсиновая корка. Это результат особенного расположения жировой ткани, повлиять на которое не представляется возможным.
Многие девушки, которые озадачиваются вопросом, почему не уходит целлюлит, забывают, что справиться с ним можно только путем комплексного воздействия. Если занимаешься спортом, но ешь что попало или регулярно употребляешь алкоголь, эффекта точно не будет.
Эффективный спорт
Чтобы справиться с проявлениями целлюлита, можно заниматься различными видами спорта на свой вкус, однако к самым действенным упражнениям относят:
- Различные виды приседаний.
- Жимы ногами.
- Всевозможные выпады.
- Приседания с отведением ног у опоры.
В принципе, практиковать фитнес от целлюлита можно и в домашних условиях.
сети можно отыскать множество различных программ тренировок, подходящим женщинам с различной физической формой и тренированностью мышц. Занимаясь спортом дома, можно планировать тренировки в любое время суток, и для них не нужен какой-то особенный инвентарь. Но в то же время фитнес от целлюлита в спортзале может стать более эффективным для тех девушек, которые испытывают проблемы с самоорганизацией и нуждаются в направленном руководстве (работе тренера).
Не ждите мгновенного эффекта от занятий. Первые результаты можно будет заметить лишь через недели, а иногда и месяцы регулярных тренировок.
Чтобы борьба с целлюлитом была максимально продуктивной, и некрасивые горбинки с кожи ушли, придерживайтесь диеты и уделяйте время массажу.
Кардионагрузки
Удивительно эффективными при устранении целлюлита могут стать аэробные нагрузки, известные большинству из нас, как кардио. Они не направлены напрямую на проработку проблемных участков, однако создают удовлетворительный дефицит калорий, благодаря чему происходит постоянное сжигание жира. Однако для достижения желаемого эффекта важно заниматься минимум трижды в неделю в течение шестидесяти минут. Среди отличных вариантов кардио от целлюлита можно выделить:
- Быструю ходьбу.
- Бег трусцой.
- Активные танцы.
- Езду на велосипеде.
- Плавание.
Специалисты советуют девушкам с целлюлитом заниматься на степпере – кардиотренажере, который имитирует ходьбу по ступенькам. Данное приспособление будет заставлять сокращаться именно те мышцы, которые расположены под ненавистными жировыми отложениями, и поможет избавиться от проблемной апельсиновой корки.
Степпер сейчас есть, пожалуй, практически в каждом фитнес-зале. Но чтобы целлюлит ушел, работать на таком тренажере нужно правильно:
- Выполняйте каждый шаг медленно, сосредотачиваясь на сокращении проблемных мышц (в области ягодиц).
- Поддерживайте напряжение мышц в течение длительного времени. Поначалу вам будет удаваться сохранять сокращение лишь несколько секунд, и это нормально. Но со временем подобная задача будет не такой сложной.
- Немного наклоняйтесь вперед и несильно выгибайте поясницу, в таком положении ягодицы будут особенно активно задействованы.
Многие тренеры советуют сочетать нагрузки между собой. Например, можно два дня в неделю уделить силовым занятиям, а три – кардиотренировкам. В таком случае борьба с целлюлитом будет особенно эффективной.
Массаж от целлюлита
Массаж – это та процедура, которая является второй по эффективности при борьбе с апельсиновой коркой на ягодицах. Опытные специалисты советуют уделять время и силы такой манипуляции при комплексном уничтожении целлюлита, особенно если он стал заметнее на фоне физических нагрузок. Как действует массаж:
- Стимулирует кровоток в области, где много подкожного жира.
- После улучшения кровотока приводит к активизации обмена веществ.
- Помогает очистке участков, покрытых целлюлитом.
- Налаживает лимфоток.
- Усиленно выводит лишнюю жидкость, устраняет отечность.
- Тонизирует весь организм, активирует работу иммунитета.
- Улучшает функционирование потовых и сальных желез.
- Делает тело более упругим, а кожу – ровной.
На сегодняшний день в салонах клиентам предлагают эффективный ручной массаж и много разновидностей аппаратного воздействия (вибромассаж, гидромассаж, баночный массаж и пресс-массаж). Также подобную процедуру вполне можно осуществлять в домашних условиях, но, безусловно, с несколько меньшей результативностью.
Многие девушки, приходя к специалисту-косметологу, интересуются, за сколько массажей уходит целлюлит. На самом деле, на этот вопрос сложно дать однозначный ответ, ведь выраженность апельсиновой корки у всех отличается, равно как и дополнительные меры воздействия могут быть разными. Однако есть некоторые стандартные рекомендации о количестве сеансов:
- Ручной массаж обычно проводится курсом 6–15 процедур.
- Вибрационный массаж требует выполнения от 10 до 15 процедур.
- Вакуумное воздействие выполняют курсом в 10–15 процедур.
- Вакуумно-роликовый массаж (LPG) осуществляют 10–15 раз.
- Массаж душем Шарко требует проведения 15–20 сеансов.
- Гидромассаж в ванной выполняется также курсом в 15–20 процедур.
Подобрать оптимальную схему и длительность терапии может опытный специалист-косметолог. Обычно клиентам рекомендуется посещать салон с интервалом в три дня. При умеренном целлюлите и юном возрасте прохождения одного курса будет достаточно для достижения визуально заметного положительного эффекта.
Стоит учитывать, что массаж против целлюлита имеет определенные противопоказания. В частности, подобная процедура невозможна при наличии болезней сосудов, патологий кожи, опухолях и пр.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
